A importância da prática regular de exercícios físicos

Todos sabem que a prática constante de Exercícios físicos aliados a uma boa alimentação pode prolongar a vida e minimizar os males do envelhecimento, bem como evitar vários tipos de doenças. A preocupação aumenta quando naquele exame de rotina o médico constata que deve-se praticar uma atividade física aliada a uma  rotina de exercícios (dança, musculação, etc.) para ajudar a dar condicionamento físico, controlar o peso e até melhorar o bom humor.

“A constância na prática de esportes é fundamental para o corpo se manter saudável na terceira idade, de acordo com o professor da Unifesp Ricardo Cassilhas. A freqüência na realização das atividades resulta em condicionamento e evita problemas recorrentes dos chamados atletas de fim de semana” (fonte: www.corposaudavel.com.br/atividade-fisica). Quando falamos em “atletas de fim de semana” muitos de nós, atletas veteranos, nos colocamos nesta posição em virtude de termos uma rotina de trabalho durante a semana e aos finais de semana “correr” atrás de bola sem que haja uma preparação para isto. Particularmente tenho o hábito de realizar uma rotina de exercícios semanalmente, com isso, me sinto disposto a suportar a carga de trabalho. Dentro deste treinamento, viso realizar exercícios próprios para o futebol, visto que a pratica constante de exercícios faz com o que o corpo exija e suporte mais. Com exercícios e outros hábitos saudáveis (alimentação, não beber demasiadamente, não fumar, etc.) o fator estético vem com naturalidade. Não podemos esquecer-nos do fator genético, peso e doenças cardíacas, por exemplo, bem como os exames de rotina principalmente acima dos 40 anos que são de total importância.

“A junção entre exercício e amizade retarda o envelhecimento, de acordo com a pesquisa da Universidade Federal de São Paulo. Voluntários, que praticaram atividades em grupo, tiveram melhora na qualidade de vida, na memória, no raciocínio e no humor. Mas o professor do Departamento de Psicobiologia da Unifesp, Ricardo Cassilhas, alerta: “Exercícios em equipes são adequados porque exigem interações sociais, tornando as atividades mais prazerosas. Mas é preciso redobrar a atenção porque, apesar dos esportes serem realizados em grupo, as atividades precisam ser personalizadas, se adequando às necessidades individuais””. (fonte : www.corposaudavel.com.br)

Sempre é bom lembrar que antes e após a nossa prática do futebol é importante realizarmos exercícios de aquecimento e alongamento respectivamente para um bom desempenho durante a partida e evitar lesões musculares.